筋トレアプリ
筋トレ……運動……本当に苦手でした。小学生のときの体育は２。運動が苦手だから余計に運動はしない。体育の成績は当然上がらない。運動は苦手だからやらない。やっても無駄。……そう思っていた時期が私にもありました。
しかし、歳月の流れというのは残酷なものです。運動をしなくても、暴飲暴食をしても、睡眠時間削りまくってゲームをしていても、健康が保てていた時代は遥か彼方に過ぎ去りました。歳を取ると普通に過ごしていても、どんどん健康じゃなくなっていくんですね。
実は在宅で座って仕事をしていたら、あっちやこっちの数値が大変なことになってしまいました。
これは笑い事ではなく、たまたま私は持病の関係で定期的に血液検査をしていたので気づいたのですけど、もしそうじゃなかったら手遅れになってたかもしれなかったです。どうしても在宅だと座ったまま根を詰める仕事が多いので、定期的に健康診断受けるのは大事ですね。
で。
食事でコントロールするのは当然としても、やはり食事だけではなんともならないんですよね。身体を動かさないと。
まず始めたのはＮＨＫテレビ・ラジオ体操。
朝早くからEテレでやってる番組を録画して、空いた時間にやるようにしました。
これが運動不足には結構きつい。でも、呼吸のタイミングや身体の動かし方を丁寧に説明してくれるので、運動音痴にはありがたいです。
これと並行したのが、スクワットです。
なんでもスクワットチャレンジなるものがあるらしく、一ヶ月かけて一日200回目指すのだとか。そしてその頃にはお尻がぷりっとするらしいです。
まあ…別に尻は上がんなくていいけど、スクワットはそれほどスペースを取らないので、狭い部屋でもやりやすそうだなーと思ったんですね。
で、本題のアプリです。
無料でも出来るんですが、カウントしてくれる数字に制限があるので思い切って課金しました。安いし。
これは、アプリ立ち上げて、スマホ持ってせっせとスクワットするとカウントして、記録してくれるので便利です。
これで最終的に一日200回ぐらい行ったんですが、一番驚いたのは、体力がめちゃくちゃついたことで、家人に誘われてついていったハイキングで8kmぐらい歩いたのに全然疲れなかったことです。
それまでちょっと歩くと疲れたー疲れたーって言ってたのに。
今、スクワットは健康に良いと言われてて、ブームみたいですね。
場所を取らない、身一つで出来る、時間がかからなくて効果が大きい。
これと体幹トレーニングを組み合わせてます。
体幹トレーニング用のアプリは、フォロイーさんが使っておられたこれをダウンロードしました。
こちらは有料ではなく無料の範囲でも、自分の鍛えたいところを選んでメニューが組み立てられたり、制限はありますが、お勧めのコースが設定されてたりするので、気分に応じて選んでやってます。
ここのところ寒すぎたり体調不良だったりでサボり気味なので、気を引き締めていかねば……。
ウルトラダウニー フリー＆ジェントル
ULTRA Downy (ウルトラダウニー) 柔軟剤 フリー&ジェントル 無香料 1.53L (60回分)
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シービック (2017-02-23)
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私が若い頃、ディオールのPoisonが流行ってて、その匂いが強烈だったんですよね。カウンターでいたずら心で付けてみたはいいものの、めちゃくちゃ匂って、手を洗おうと何しようと匂いが落ちなくて往生したことがあります。
柔軟剤の匂いで化学物質過敏症を発症したら馬鹿馬鹿しいんですが、柔軟剤は使いたいよなあ…と思って、無香料ってないものかしらとぐぐってみたところ、柔軟剤のきっつい匂いといえばこれ、というダウニーが無香料の柔軟剤を出しているというではないですか。
あいにく近所のドラッグストアもショッピングセンターも扱ってなかったので、通販頼みました。
これがなかなかいいです。ちゃんと柔軟剤の機能はあって、香料はない。で、意外と匂いってなくてもいいんだなと（洗剤の匂いはちょっと残りますが）。
成分の方の影響まではわかりませんが、少なくとも柔軟剤の匂いで迷惑をかけることはないかなと。
しばらく使い続けていこうと思います。
韓国のあったか靴下、ポソン
先月ぐらいから、Twitterでよく見かけるようになった言葉です。
「ポソン」
漫画家の瀧波ユカリさんが紹介されてたのですが、こちらをご覧になるのがとても分かりやすいかと。
韓国の超絶あったかい靴下「ポソン」について描きました。足が冷える人に届いてほしい…☺️ pic.twitter.com/rw2bz5Q3mB
— 瀧波ユカリ👉『30と40のあいだ』2/7発売 (@takinamiyukari) 2018年1月18日
これは温かそうだぞと思って、早速お通販ポチリと。
ちょっ早で届いたので、寒いさなか速攻足を突っ込んでみました。
あったかい……。
いや、これマジで暖かいじゃないですか。オーバーソックスはあるけど、裏が起毛の靴下ってそういやなかったよね？ 意外な盲点でした。
最初お試しに買ってみたのがミドルサイズだったので、膝丈を追加で購入。追いポソン。
今年は本当に寒いですよね。北陸が数十年ぶりの大雪で大変なことになっていましたが（お見舞い申し上げます）、こちら太平洋側もとても寒い日々が続いてます。
机で作業してるとどうしても足元が冷えてくるので、足を突っ込むタイプのクッションを置いてあるのですが、これにポソン履いて足を入れると蒸れて水虫になるんじゃないかってレベルで暖かいことこの上ないです。
普段なら靴下に選ばない、小花が散ってる柄も、暖かくなってくると何やら愛おしく、頼もしさも感じるようになってきました。
身体の「首」と付く部分を暖めると身体が温まるといいますが、ポソンで足首をしっかり保温するとたしかに効果が抜群です。
おかげさまで、今年の冬はポソンを履いてるせいで、かなり暖かく過ごせてます。
さすがにパンプスやピッタリした靴だとポソンで履くのは厳しいですが、ゆったり目の靴やブーツだと良いのではないでしょうか。外でもかなり効果があるので、寒い日の足元の冷えを防止するには本当にありがたいグッズですね。
黒に見えますが、こげ茶色ベースです。細い線は金色でおしゃれ効果を。
お買い物
ネットのおかげで、色んな便利商品の情報が得られて本当にありがたいです。
しかも、Amazonあたりでちゃちゃっと検索かけて、商品ヒットしたら、ポチッと押すだけで物が届く。便利。便利過ぎるぐらい。
商品を買って、使い心地が良ければTwitterで報告して、問題はそのまま終わってしまうことです。
Twitterだとつぶやきがどんどん流れてしまうので、あまり記録には向かないんですよね。
なので、久しぶりにブログなど立ち上げて、お気に入りの商品やものを記録していこうと思い立ちました。
せっかく、これいい！ というものと出会ったのなら、誰かにお勧めしたくなるんですよね。もしかして、私の「良い！」がどなたかの「良い！」に繋がるかもしれませんし。
もしそうならとても嬉しいことです。
よろしくお願いします。
